Умные часы и фитнес-трекеры давно стали постоянным атрибутом бегуна, отличным помощником в отслеживании дневной активности и бегового прогресса, а также они вызывают больший интерес и азарт к тренировкам.
Однако, постоянное желание закрыть свои кольца активности или получить похвальное уведомление от девайса может вызвать привыкание, нездоровое отношение к спорту, тревожность и стресс
Стоит с осторожность относиться к цифрам, не ставить их во главе приоритетов, не сравнивать себя с другими, ведь у вас разный опыт и возможности.
Когда нужно устроить цифровой детокс?
Если вы чувствуете необходимость все время быстро бегать
Помните, что существует принцип 80/20, где 80% пробежек совершается в медленном, спокойном темпе и лишь 20% - это скоростные работы.
Если в любой час дня вы проверяете свою онлайн-статистику физической подготовки
Нельзя быть активным весь день, двигаться 24/7 без перерыва, есть часы в которые вы спите, отдыхаете, пребываете в сидячем положении и это абсолютно нормально.
Если вы чувствуете беспокойство, когда отправляетесь на пробежку без своего фитнес-трекера
Возьмите на себя обязательство совершать хотя бы одну пробежку в неделю без часов. Как только вы выйдете за дверь, вы, возможно, удивитесь, насколько это освобождает.
Относитесь к цифрам осознанно, ориентируйтесь, но не предавайте большого значения. Фитнес-трекер - полезная и необходимая вещь, но ваши ощущения более важны и значимы.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!